Her bygger vi en sterkere hverdag – fysisk og mentalt. Her får du din egen treningsplan, kostholdsplan og andre verktøy som legger grunnlaget for resultater som faktisk varer. Du blir del av en chat sammen med oss og andre som er på samme reise. Vi er allerede i gang, og gleder oss til du blir en del av fellesskapet!
Dette er fundamentet i vårt coachingprogram:
En kombinasjon av styrke og kondisjon som bygger muskler, gir mer definisjon og en sterkere kropp. Velg mellom 3, 4 eller 5 ukentlige økter.
Flere kostholdsplaner med mulighet for kaloriunderskudd eller overskudd. Logg maten selv på en enkel måte! Her kan du enkelt legge inn egne måltider også.
Du får tilgang til ulike chat-kanaler hvor du kan stille oss spørsmål om program og ernæring. I tillegg er det en egen chat for alle i Spreke Jenter hvor vi heier på hverandre.
Du får tilgang til en læringsportal hvor vi jevnlig legger til faglig innhold slik at du kan lære og få mer kunnskap.
Ekte mennesker med ekte resultater
Jeg har vært med Jessica og Ilia i over et år som er et resultat av at jeg har forlenget samarbeidet igjen og igjen! Jeg har gått fra å ikke kunne ta strake push ups til å ta pull ups med ekstra vekt🥹🫶🏼 Jeg er utrolig takknemlig for samarbeidet og kan varmt anbefale dem videre❤️
Samarbeidet har gitt meg trygghet i treningen, mer selvtillit og en følelse av mestring som jeg tar med meg videre. Reisen min med Ilia og Jessica har vært den beste beslutningen jeg har tatt for meg selv og jeg ville ikke vært foruten🫶💕
Jeg har hatt Jessica og Ilia som coacher i snart 6 måneder, og jeg kunne ikke vært mer fornøyd💕 Resultatene har kommet, både fysisk og mentalt. Og det er takket være disse to fine, dyktige coachene som har stått i ryggen min hele veien.
Vi startet med coaching i 2023. For oss handler det ikke om quick fixes eller «alt eller ingenting». Det handler om trygghet i egen kropp, mestring i hverdagen og en selvtillit som vokser med prosessen. Ilia: Jeg har en bachelor i biomedisin, PT-utdanning med kostholdsveiledning, og videreutdanning innen mental trening. Kroppen har alltid fascinert meg og i dag kombinerer jeg faglig tyngde med praktiske løsninger som faktisk fungerer i en travel hverdag. Jessica: Min interesse for trening startet tidlig gjennom idrett og gleden av å pushe meg selv. Derfor ble det naturlig å ta en bachelor innen trening, ernæring og helse. Jeg har også spesialiserende fag fra NIH på hvordan man tilpasser treningen til hvert enkelt menneske, uansett nivå og forutsetninger. For meg handler coaching om trygghet, relasjon og å møte mennesker der de er. Sammen: Vi ble kjent gjennom kjærestene våre og endte opp som bestevenner, kollegaer og familie🤍 Vi utfyller hverandre med ulike styrker, men deler de samme verdiene i bunn. Akkurat sånn coacher vi også. Vi bryr oss om at du skal trives, føle deg trygg og faktisk ha det gøy på veien mot målene dine. Derfor jobber vi med balanse, kontinuitet og løsninger som gir varige resultater.
La oss sammen ta de første stegene mot en sunnere og sprekere livsstil. Velkommen til SPREKE JENTER!
Start din reise